jak się

to samo bialko co napisales..staraj sie jesc jeszcze duzo ryzu, kaszy, owsianki, warzyw i owocow, a czasem dodaj jakas wedzona rybke..unikaj natomiast fast-fodow, slodyczy, bialego chleba i napojow gazowanych.. bedzie ok ps. gajner nie zaszkodzi, ale zbyteczny poprostu...wystarczy jesc tak jak wyzej napisalem DUZO I ZDROWO + trening domatora, bo [...]

@Lazari: A więc, proponuję na plecy 16 serii łącznie, możesz dać jako pierwsze podciąganie w szerokim chwycie, reszta wg mnie ok, aczkolwiek zastanów się też nad wyciągiem dolnym w siadzie, bardzo fajne ćwiczenie i nie obciąża tak jak wiosłowanie sztangą. Na biceps proponuję 3 ćwiczenia po 3-4 serie, aby mieć 9-10 serii, dodaj uginanie ze sztangą. [...]

po pierwsze, nie wiem jak można nie być głodnym po jakimkolwiek treningu, po drugie, tym że trenujesz wieczorem się nie przejmuj, ważny jest całokształt diety a nie to czy zjesz godzinę, 2 czy 3 przed snem.

Aha mam bardzo ważne pytanie boli mnie (teraz się to zaczęło)lewa noga,po lewej stronie kolana czy to coś złego? czy aby nie przeliczyłam swoich możliwości?biegam po 50 min codziennie,od 10 dni,powinnam odpocząć?ale co dziwne nie boli mnie przy bieganiu,tylko jak posiedze po bieganiu na sofie Kto może niech pomoże proszę

Dzięki Ci,myślę,że mój błąd to bieganie na bieżni,niestety,jak tylko zrobi się cieplej(mieszkam na Wyspach a tu jest prawie cały czas deszczowo o tej porze)to wyruszam w teren,we wrześniu biegałam 14 dni bez przerwy po trawach,polach,asfalcie i nic mi nie było.Pozdrawaim

Ten 3 może być ten drugi też ale ja bym modlitewnika niebrał bo tak jak mówiłem gąbeczke dają chyba 0,5cm i strasznie niewygodnie się ćwiczy

podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym tłuszcz nie spala się miejscowo bcaa jak najbardziej wskazane na redukcji

czemu mówię nie fatburnerom ? myślę że dam sobie rade bez nich, nie jestem aż tak zalany tłuszczem jakbym stracił 2-3 cm w brzuchu było by miło. Kreatyna narazie też nie, ćwiczę z pasem neoprenowym więc schodzi zemnie dużo wody i chyba mijało by się to z celem, Kupiłem bcaa hiteca do białka, z glutaminy zrezygnowałem. Teraz takie pytanie jak [...]

Didek77 wypełnij ANKIETE w dziale która jest łatwa i objeta w regulaminie napisz dokładnie jaki masz sprzet ile obciazenia ITD a6w to knot , miesnie brzucha partia jak kazda inna, chcesz odslonic miesnie musisz pozbyc sie tłuszczu a w tym celu DIETA

2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 czyli 2 rozgrzewkowe 8x 10 kg 8x 12 kg 4 normalne 8x15kg 8x20kg 8x20kg 8x25kg - moj max a co bedzie jak mi sie nie uda tych 8 z maxem? Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2011-12-09 14:06:53

[...] przyjmujemy wszytkie wiadomosci przez MOZG dlatego tez nasz mozg szuka z czym to zjesc ze tak powiem . Pierwsze co sie nasuwa to fake bo tak bylismy "trenowani" a co jak nie ???? wtedy mozg dostaje swira bo nei ma pojecia i szuka sobie jakiegos wyjasnienia .....Tylko przy glebokim stanie medytacji w fazie Theta (tam znajdziemy na to [...]

Jak najbardziej zgadzam sie ale o ludziach nie mozna myslec ze to szara masa kazdy ewoluuje w swoj sposob to ze ktos ma inny stan swiadomosci to nie znaczy ze ktos inny (ten o nisikeij ) nie bedzie na tym szczeblu za kilka lat ....moje zdanie

Ciekawe xd nie wiem kim jesteś, co masz Widzę tylko jak odnosisz się wobec innych na łamach swoich postów i bloga.

Jak zaplacisz to ktos Ci ulozy. Ciesz sie ze za darmo masz dostep do takiej skarbnicy wiedzy.

To jest cena wywoławcza. Jak ktoś jest zdecydowany na zakup to zapraszam na pw albo niech napisze swoją ofertę tutaj. Gwarantuję, że się dogadamy.

Zostało jeszcze troche tyg. Ze 3 i jak skoczy gino mocniej ?? Tego się obawiam ? Clom powalczy z gino ? Chyba tylko na przysadke działa?

mozna delikatnie obciac bialo o 30g, zostawic okolo 160g-starczy 1-1,2g fatu na 1kg masy ciala jako poziom wyjsciowy i reszta wegli podrzucic. jednak kwestia tez jak te 15% f u Ciebie obecnie sie prezentuje? bo dla niektorych osob taka ilosc oznacza czas na redukcje bardziej niz budowanie miesni

dexterpro --> Masz powyżej mojego postu przykład odpowiedzi osoby bardzo kompetentnej, tak powinna odbywać się każda odpowiedź, jakby każdy myślał jak Ty, byłby wielki syf na tym forum i zero profesjonalizmu.

dexterpro --> Masz powyżej mojego postu przykład odpowiedzi osoby bardzo kompetentnej, tak powinna odbywać się każda odpowiedź, jakby każdy myślał jak Ty, byłby wielki syf na tym forum i zero profesjonalizmu. jeszcze nigdy nie widziałem żebyś napisał coś sensownego. Czytaj ze zrozumieniem cymbale- wspomniałem o regulaminie i potrzebnej w temacie [...]

Robiłem niegdyś trening na samym bcaa(z tym,że na ketogenicznej) i jedyne co to cały trening myślałem o tym,żeby jak najszybciej zjeść potreningowy%-). Siły nie było nic ;p. Może na zbilansowanym IF wygląda to nieco inaczej,ale z moim priorytetem na czystą siłę,nie potrzebuję zabawy z IF(które,nie oszukując się,stworzone zostało w głównej mierze z [...]